Niska ja nivelet
Kyky liikkua on hyvinvoinnin perusta. Niska- ja hartia-alueen kireydet näkyvät paitsi heikentyneenä ryhtinä, mutta myös lihaskireyksinä ja päänsärkynä. Tämän varmasti jo tiesitkin. Mutta tiesitkö sitä, että parantamalla rintarangan ja ranteiden liikkuvuutta, vaikutat siihen, kuinka keskittynyt olet työhösi?
Niska ja nivelet on kehon kokonaisvaltainen workshop. Aktiivinen luento auttaa sinua ymmärtämään paremmin stressiä, lihaskireyksien anatomiaa ja pahoinvoinnin perustaa. Liikkuva osuus opastaa keveitä keinoja vapauttaa kireydet ja lisätä liikkuvuutta.
Anna energian virrata
Lyhyet tautot tekevät ihmeitä. Olemme huomanneet, että jo minuutin oikeanlainen omatoiminen nivelten liikuttaminen lisää merkittävästi vireyttä ja tekemisen tehoa.
Salaisuus piilee siinä, että omia tottumuksiaan on kovin vaikea muuttaa, jos ei tiedä, mistä aloittaa. Me emme anna vain vinkkejä, vaan opetamme sinut ajattelemaan uudella virkeämmällä tavalla.
Tehoa työpäivään
Tehokkuus ei tule vain tekemällä. Kun osaat pitää toimintaa aktivoivia taukoja, pysyt toimintakuntoisena koko päivän.
1. Opi ymmärtämään, mitä stressi oikeasti on
Ajattelitko stressin olevan "kiirettä ja painetta"? Totuus on jotakin toista.
2. Rauhoita hermosto hengittämällä
Ylivirittynyt hermosto tuottaa lopulta alitehoista toimintaa.
3. Kehity voimistamaan kykyäsi voida paremmin
Toimintakyvyn kasvattaminen onnistuu työpisteellä tai kotona.
Valmennukset sopivat kaiken kokoisille työpaikoille.
Olemme kouluttaneet tuhansia liikunta-alan ammattilaisia, urheilijoita ja tavallisia ihmisiä voimaan paremmin. Olemme kokeneita sekä yksilövalmennuksessa että satapäisten ryhmien motivoinnissa.
Niska ja nivelet
Tuki- ja liikuntaelinsairaudet! Tuo viheliäinen euroja ja työkykyä syövä sanahirviö, jonka voisimme kesyttää yhdessä. Spartanin valmennustiimissä on liikkuvuuden ammattilaisia. Sellaista väkeä, jolla on vuosien ammattitaito auttaa sinut voimaan paremmin.
Testaa energialaturia
Spartan valmennus tuo hyvinvoinnin työpaikalle.
Testaa tällä nopealla laturilla, onnistutko lisäämään kykyäsi keskittyä.
1. Tiedosta hengityksesi
Keskity hengittämiseen ja rauhoita tilanne hetkeksi.
2. Hengitä sisään 4 sekuntia
Hengitä ilmaa sisään nenän kautta. Rauhallisesti.
3. Pidätä hengitystä 4 sekuntia
Pidä ilmaa keuhkoissa vaivattomasti.
4. Hengitä ulos 4 sekuntia
Puhalla ilmaa ulos suun kautta huulien välistä.
Toista hengitysharjoitus 4 kertaa.